कामुक महसूस करने के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शिका

आत्मविश्वास जगाने और व्यक्तिगत कामुकता को अपनाने के लिए विशेषज्ञों को अपना मार्गदर्शक बनने दें

आपकी बांह पर हल्की सी चोट। एक आकर्षक, अच्छी तरह से फिट सूट या ऊँची एड़ी और रक्त-लाल लिपस्टिक। गंदी बातें और हथकंडे. ऋतिक रोशन की कांस्य-भरी बॉडी युद्ध, Besharam बजी-एड दीपिका पादुकोन, और पुरुष भोजन रीलों पर सामग्री को सहलाते और पीटते हैं (असुविधाजनक रूप से सीमा रेखा)। लोगों को जो चीज़ सेक्सी लगती है वह उतनी ही विविध है हमारा बिरयानी की रेसिपी. हम अपनी गर्ल गैंग को अपनी प्राथमिकताएं बताकर खुश हैं, लेकिन जब खुद को अधिक सेक्सी महसूस करने की बात आती है, तो हम स्तब्ध रह जाते हैं।

सेक्सी महसूस करना ऐसा है जैसे जब आपका आत्मविश्वास ख़ुशी से नृत्य करता है और आपके अंदर की बेयोंसे कातिल बनकर उभरती है। यह कपकेक पर अतिरिक्त छिड़काव है – वह अनूठा, चुंबकीय गुण जो आपको आत्मविश्वासी, कामुक और आकर्षक महसूस कराता है।

“आजकल, कई महिलाएं मेरे क्लिनिक में यह सोचकर आती हैं कि फिर से सेक्सी कैसे महसूस किया जाए। मैं उन्हें बताती हूं कि सेक्सी का मतलब सामाजिक मानकों से नहीं है, बल्कि यह आत्मविश्वास पैदा करने और उस आकर्षण को अपनाने के बारे में है जो अनुभव और परिपक्वता के साथ आता है,” केयर फॉर कपल्स नामक कोटो समुदाय की सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. कल्पना एरांडे कहती हैं। “पूर्णता के मायावी मानक का पीछा करने के बजाय, अपने शरीर और प्रत्येक वक्र और रेखा की सुंदरता को स्वीकार करने और उसकी सराहना करने पर ध्यान केंद्रित करें।”

लेकिन वह जानती है कि यह करना जितना आसान है, कहना उतना आसान नहीं है। आत्मविश्वासी और सेक्सी महसूस करना मन की एक स्थिर अवस्था नहीं है; यह एक तितली को पकड़ने की कोशिश करने जैसा है – यह हमारे जीवन के अंदर और बाहर फड़फड़ाती है, हमें अपनी उपस्थिति से चिढ़ाती है। खुद को गले लगाना, इस आत्मविश्वास, कमियों और बाकी सभी चीज़ों को विकसित करना, एक यात्रा है, न कि Google मानचित्र पर अंकित कोई गंतव्य।

बच्चे के जन्म के बाद, स्वास्थ्य संबंधी डर, शरीर में बदलाव, उम्र या आत्म-संदेह का एक सहज क्षण, दुनिया में इतनी उंगलियां नहीं हैं कि गिन सकें कि महिलाओं ने कितनी बार खुद से पूछा है, “क्या मैं अभी भी सेक्सी हूं?” क्या मैं कभी सेक्सी थी?”

लेकिन जैसा कि हमने जिन विशेषज्ञों से बात की, वे आपको बताएंगे, सेक्सी मन की एक अवस्था है। कामुक महसूस करने का मतलब है अपनी विशिष्टता को अपनाना, अपने आत्मविश्वास को एक मांसपेशी की तरह विकसित करना और आत्म-आश्वासन। यह हर किसी के लिए अलग है, इसमें व्यक्तित्व, शैली, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, कामुकता और अपनी त्वचा में कितना सहज महसूस होता है जैसे विभिन्न पहलू शामिल हैं।

अंततः, यह वह आंतरिक चिंगारी है जो आपको पूरी तरह से शानदार महसूस कराती है, चाहे आप अपनी बहन से लिया गया कुर्ता सेट पहन रहे हों (हमारे पास आपके लिए कुछ विकल्प हैं) या नौ लोगों के लिए पावर सूट पहने।

एरांडे के साथ हमने बात कीअपुरूपा वात्सल्यकामुकता शिक्षक, सामग्री निर्माता, और यौन और प्रजनन स्वास्थ्य, अधिकार और न्याय के लिए कार्यक्रम अधिकारी वाईपी फाउंडेशन, ‘हैप्पी रिलेशनशिप्स’ कोटो समुदाय और मनोवैज्ञानिक के साथ आईसीएफ-प्रमाणित रिलेशनशिप और इंटिमेसी कोच चितकला मुले, और इंटिमेसी कोच पूरवी सेठ। यदि आपने अपनी उत्तेजना खो दी है (या पहली बार इसकी तलाश कर रहे हैं) तो अधिक सेक्सी महसूस करने के लिए यहां आसान और व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

कामुक महसूस करने के लिए विशेषज्ञ-अनुमोदित मार्गदर्शिका

हर चीज में व्यस्त रहें कामुक

उन फिल्मों और शो को हिट करें जो आपको मुख्य, सेक्सी किरदार जैसा महसूस कराते हैं। ऐसी धुनें बजाएं जो आपको थिरकने पर मजबूर कर दें, किसी भी अवरोध को दूर कर दें। अपनी पसंदीदा मसालेदार किताब के उस गरमागरम अंश पर दोबारा गौर करें (या इनमें से किसी एक को चुनें).

सेठ का कहना है कि यह न केवल उत्तेजना के बारे में है, बल्कि ऐसा करने से हमारे अंदर कुछ मौलिकता जागृत होती है। “आम तौर पर, जब हम इस तरह की बातें सुनते हैं, तो हम नृत्य करते हैं या अपने दिमाग में दृश्य बनाते हैं, लेकिन खुद को वास्तविक जीवन में भी जाने दें। हम जो उत्तेजना महसूस करते हैं, उसके साथ-साथ आत्मविश्वास भी बढ़ता है।”

स्वयं को स्पर्श करें

यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपकी आत्म-देखभाल अनुष्ठान का हिस्सा हो, जैसे कि अपने ऊपर बॉडी लोशन लगाने के लिए अपना प्यारा समय निकालना। यह आपके भौतिक स्व के संपर्क में रहने, इसकी सराहना करने और इसका अनुभव करने के बारे में है। वात्सल्य इस कामुक नाटक को “एक आरामदायक और निजी सेटिंग में आपको जो अच्छा लगता है उसकी खोज करना” कहते हैं।

वह इसे इस प्रकार तोड़ती है:

ध्यानपूर्ण स्पर्श: विभिन्न संवेदनाओं को महसूस करते हुए धीरे से अपने हाथों से अपने शरीर का अन्वेषण करें।

स्व-मालिश: स्वयं की मालिश करने के लिए लोशन या तेल का उपयोग करें, इस बात पर ध्यान दें कि यह कैसा महसूस होता है।

स्नान का समय: इस निजी समय का उपयोग आराम करने और गर्म, आरामदायक सेटिंग में क्या अच्छा लगता है इसकी खोज करने के लिए करें।

दर्पण कार्य: अपने आप को दर्पण में देखें, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको अपने शरीर में क्या पसंद है।

आप इसे आत्म-आनंद या हस्तमैथुन के साथ अगले स्तर तक भी ले जा सकते हैं (यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो हमारी मार्गदर्शिका देखें).

अपने फैंसी अधोवस्त्र पहनें

तथाकथित सेक्सी अधोवस्त्र खरीदना डराने वाला हो सकता है (हम वहां रहे हैं), खासकर जब आपने विज्ञापनों में बाल रहित, बीन-डंठल-पैर वाली मॉडलों को देखने के बाद यह समझ लिया है कि यह आपके शरीर के प्रकार के लिए ‘नहीं’ है। लेकिन अधोवस्त्र हर किसी के लिए है, विशेष रूप से सेक्सी, नाजुक, लेसदार अधोवस्त्र।

ये अक्सर ‘अच्छे’ टुकड़े होते हैं जिन्हें हम अलग रख देते हैं, शायद ‘विशेष अवसरों’ के लिए रोजमर्रा की पैंटी के ढेर के नीचे छिपा देते हैं। अपने लिए एक विशेष अवसर बनाएं. इसे आत्मविश्वास के सूट की तरह पहनें, और अपने आप को एक गंभीर मानसिक बढ़ावा दें।

प्रोफेसर करेन पाइन, इंग्लैंड के हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एमेरिटस, जो फैशन और विकासात्मक मनोविज्ञान में विशेषज्ञ हैं, कहा उसकी किताब में ध्यान रखें कि आप क्या पहनते हैं, “सही कपड़े बदल सकते हैं कि हम कौन हैं, हम कैसे सोचते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं। इसलिए हमें इस शक्ति को कभी कम नहीं आंकना चाहिए।”

और इसके लिए शुरू से ही पारदर्शी ब्रा या कॉर्सेट की आवश्यकता नहीं है। सेठ का कहना है कि यह आत्मविश्वास बढ़ाने की दिशा में छोटे कदमों के बारे में है, जैसे ब्लॉक रंगों से बोल्ड प्रिंट और रंगों पर स्विच करना। “एक बदलाव होना चाहिए, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, जो नवीनीकरण की भावना दे, लेकिन दृष्टिगत रूप से, यह काफ्तान से साटन नाइटी में बदलने से लेकर कुछ भी हो सकता है; यह अभी भी पूर्ण-लंबाई वाला हो सकता है. ध्यान इस बात पर होना चाहिए कि यह आपको कैसा महसूस कराता है।

अपने भीतर के लेखक को चैनल दें

नवोदित लेखक इसे एक लेखन अभ्यास के रूप में सोच सकते हैं। सेठ न केवल अधिक इरोटिका पढ़ने की सलाह देते हैं (नारीवादी इरोटिका के लिए हमारे पास कुछ सिफारिशें हैं) लेकिन स्वयं लिखने में भी अपना हाथ आज़मा रहा हूँ।

“इरोटिका पढ़कर पाठक अंतरंगता के विभिन्न रूपों और उसकी अभिव्यक्ति का पता लगा सकते हैं। इसे स्वयं लिखने से आपको शक्ति का एहसास होता है। आप कथा को नियंत्रित करते हैं. तो, अपने रचनात्मक रस को बहने दें।”

वह कहती हैं कि यदि आप अनिश्चित हैं कि कहां से शुरू करें, तो कथा के बारे में भूल जाएं और केवल सेक्स दृश्यों को लिखें। “इस सबके विवरण में जाओ।” यदि आप अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, तो आप इसे देख सकते हैं सहायक मार्गदर्शक वह जेरिको राइटर्स, एक संपादकीय परामर्श समूह, एक साथ रखा।

अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता पर रखें

कई लोगों के लिए, व्यायाम और आहार तनाव निवारक से अधिक सज़ा हो सकते हैं। एरंडे कहते हैं, लेकिन इसे दिखावे के संदर्भ में न देखें, चाहे यह वजन कम करना हो या वजन बढ़ाना, बल्कि एक सकारात्मक मानसिकता और कसरत के बाद एंडोर्फिन की भीड़ के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए भी।

उचित आहार और शारीरिक गतिविधि, चाहे आप कोई भी तरीका चुनें, आत्म-देखभाल का एक रूप है। जब आप अपने शरीर और स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं, तो आप खुद को बताते हैं कि आप समय, देखभाल और प्रयास के लायक हैं। आप अपनी त्वचा में अधिक सहज हो जाते हैं, चाहे वह कैसी भी दिखे, और वह आत्मविश्वास निश्चित रूप से आपको कामुक महसूस कराएगा।

नया लुक आज़माएं

हो सकता है कि आपको पूरी तरह से पुनश्चर्या या नई शुरुआत की आवश्यकता हो। वह जंपसूट और हील्स पहनें जिन्हें आप किसी बड़े आयोजन के लिए बचाकर रख रहे हैं। अपने आप को एक लाड़-प्यार वाले सत्र में ले जाएं और मैनीक्योर या हेयर स्पा का आनंद लें, शायद मालिश भी करवाएं।

यह अभी भी आप ही हैं, लेकिन एक अलग लुक आपको खुद को नई आंखों से देखने में मदद कर सकता है। “सच्चाई यह है कि समय के साथ, हम अपने दिखने पर उतना प्रयास करना बंद कर देते हैं। घर की ज़िम्मेदारियों, पारिवारिक प्रतिबद्धताओं, काम और बच्चों के साथ, महिलाओं के पास अपने लिए बहुत कम समय बचता है,” सेठ कहते हैं।

हम स्वयं और व्यक्तित्व की भावना के बजाय खुद को अपनी भूमिकाओं – माँ, बहू, पत्नी, बॉस या कर्मचारी – के रूप में देखना शुरू कर देते हैं। वे इस तरह की चीजों पर पैसा खर्च करने के हमारे अपराधबोध में कहीं खो जाते हैं। लेकिन जब आप खुद को अच्छा दिखते हुए देखेंगे, तो आप अच्छा महसूस करेंगे, और कामुकता स्वाभाविक रूप से आ जाएगी, ”सेठ कहते हैं।

यदि आप किसी बड़े शारीरिक परिवर्तन से गुज़रे हैं, जैसे कि गर्भावस्था और प्रसव, या वजन कम होना या बढ़ना, तो दूसरा परिवर्तन डराने वाला लग सकता है। “अक्सर ये परिवर्तन हमारे नियंत्रण से बाहर होते हैं, इसलिए हम घबरा जाते हैं और फ़्रीज़ मोड में चले जाते हैं। हम और कुछ भी बदलना नहीं चाहते. लेकिन इसे नियंत्रण पुनः प्राप्त करने और स्वयं का एक नया संस्करण बनने के रूप में सोचें। थोड़े-बहुत बदलाव, ऐसा कुछ भी नहीं जो आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर और चट्टान से नीचे धकेल दे।”

आप कुछ छोटे से भी शुरुआत कर सकते हैं, जैसे पेडीक्योर के लिए जाना और अपने मानक नग्न के बजाय डराने वाली लाल नेल पॉलिश मांगना जिस पर आपकी नजर थी।

वह कहती हैं, एक बड़ा कदम आपके बाल हैं। हमारी पहचान और स्वयं की भावना में कुछ इतना अंतर्निहित है कि ‘नए बाल, नया मैं’ एक भावनात्मक यात्रा है और यह प्रभावित करती है कि हम खुद को कैसे देखते हैं। “मां अक्सर ‘मॉम कट’ करवाती हैं, अपने बालों को कटवाती हैं ताकि उनके बच्चे को झटके से बाहर निकलने के लिए कुछ न मिले। आपने किसी सुरक्षित और सुविधाजनक चीज़ के लिए अपनी लंबाई का त्याग कर दिया है (इस नए व्यस्त बच्चे के कार्यक्रम में इसे धोने की उतनी आवश्यकता नहीं है), लेकिन शायद एक अलग रंग आज़माएँ। कोई चीज़ जो एक या दो शेड हल्का या गहरा हो, वह आपके विचार से कहीं अधिक बड़ा प्रभाव डाल सकती है।”

जब तक कामयाब न हो जाओ, कामयाब होने का नाटक करते रहो

काश तुम भी होते कुछ कुछ होता है का सुश्री ब्रैगेंज़ा (आह-हा!) चापलूस युवाओं या एंजेलीना जोली से भरे कमरे के साथ श्री & श्रीमती लोहार? यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो इसका दिखावा करें।

सेठ कहते हैं, उनके होने का दिखावा करो और अपने दिमाग से बाहर निकल जाओ, भले ही यह कुछ संक्षिप्त क्षणों के लिए ही क्यों न हो। अगली बार जब आप कुछ व्यक्तिगत, अंतरंग समय बिता रहे हों या आपका कोई साथी आपके साथ हो और आप खुद को महसूस नहीं कर रहे हों, तो अपनी पसंदीदा सेक्सी महिला का अनुकरण करें, कुछ भूमिका निभाएं और खुद को बदलते हुए देखें। भले ही आप दर्पण के सामने अकेले हों।

आत्म-खोज की यह यात्रा केवल कामुकता महसूस करने के बारे में नहीं है – यह एक नए आत्मविश्वास को अपनाने के बारे में है, एक अनूठा आकर्षण प्रदर्शित करने के बारे में है जो प्रामाणिक रूप से आपका है।