डेट पर जाने से पहले आपका गला सूख जाता है और आप तनाव महसूस करते हैं? आराम करने के लिए 5 युक्तियाँ
डेटिंग चिंता और समाधान: डेट पर जाने से पहले उत्साह होना चाहिए, लेकिन तनावग्रस्त रहना न तो अच्छी बात है और न ही होना चाहिए। हालाँकि ये भी काफी सामान्य है. कई बार डेटिंग की चिंता इतनी ज्यादा हो जाती है कि इंसान रिश्ता शुरू करने से भी कतराने लगता है। यह बात पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि डेटिंग से संबंधित अत्यधिक तनाव शरीर में कई नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है जैसे पसीना आना, कंपकंपी और हृदय गति का बढ़ना। जब यह तनाव चिंता में बदल जाता है तो व्यक्ति हीन भावना महसूस करने लगता है, जिसका असर उसके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर भी पड़ता है।
इन कारणों से होती है डेटिंग एंग्जायटी-
विपरीत लिंग के व्यक्ति के साथ रोमांटिक रिश्ते में आने से पहले लोगों को जबरदस्त तनाव क्यों महसूस होता है, इसके कारण हैं – पिछले रिश्ते से चोट, आत्मविश्वास या आत्मसम्मान की कमी, शर्म, किसी भी प्रकार की उदासी या घटनाएं, अस्वीकृति के मामले , सुरक्षा के बारे में चिंता करना, किसी प्रकार की बीमारी होना जिसके कारण आपको शर्मिंदगी महसूस होती है, डेटिंग का कोई अनुभव न होना।
इस तरह आप दांत निकलने से पहले की चिंता से निपट सकते हैं:
कई बार, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक रिलेशनशिप में रहने के बाद दोबारा डेटिंग शुरू करता है, तो उसे डेटिंग चिंता का सामना करना पड़ सकता है। यह सामान्य है लेकिन इस बिंदु पर इसे रोका नहीं जा सकता। आपको आगे बढ़ना होगा. खासकर यदि आपने अस्वीकृति या गहरे दिल टूटने का अनुभव किया है।
2021 के एक अध्ययन से पता चलता है कि डेटिंग की चिंता वाले लोगों को अस्वीकृति और दूसरों को अस्वीकार करने का डर हो सकता है। अगर तनाव ज्यादा हो जाए तो किसी थेरेपिस्ट की मदद लें।
माइंडफुलनेस को समझें और इसे व्यवहार में लाएं। आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखेंगे और नकारात्मक विचारों के चक्र में फंसने से बचेंगे। जीवन में चिंतन करें और स्वयं से सकारात्मक बातें करें
सामाजिक चिंता से पीड़ित लोग डेटिंग से पहले अधिक तनावपूर्ण चीजें करते हैं। वे रोमांटिक पार्टनर की तलाश भी नहीं करते हैं और अगर कभी संपर्क में आते भी हैं तो जल्द से जल्द दूरी बना लेते हैं।
अपने बारे में स्पष्ट रहें कि आप अल्पकालिक डेटिंग करना चाहते हैं या शादी करना चाहते हैं। अपने साथी की पसंद को लेकर भ्रमित न हों और सामने वाले को यह स्पष्ट रखें कि डेटिंग से आप उससे क्या चाहते हैं।
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पहले प्रकाशित: 9 नवंबर, 2023, 13:35 IST
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